ロングラン30㎞

毎月一回は走るロング走

どっかの番組で月に一度はロング走を

取り入れると良いと言ってて

それから毎月欠かさずやってます

夏は暑くてかなりキツインデスガ

これも走力向上体力向上メンタル向上の為

途中からわけわかんなくなってきて

汗ダラダラ、メンタルグダグダでサイコーです♡

ストレス発散にはロングランがお勧めですよ

熱中症になりかけてフラフラになることもあるので

できれば水と補給職を準備してると尚良いですね(*^▽^*)